Hvad er angst?

Angst

Angst er en naturlig, men kompleks reaktion, der signalerer ‘fare’ gennem symptomer som hjertebanken, svimmelhed, og en følelse af kontroltab.

Denne beskyttelsesmekanisme – formet af tidligere erfaringer – kan med de rette metoder aflæres igen.

Derfor skabte vi AngstForløb 5+4℠.

Flemming Bust er partner hos angst.dk
Julie Bøgdal er certificeret angst behandler hos angst.dk
Ole Conrad Kondrup har 25 års erfaring i angst behandling.

Hvad søger du?

Hvor, hvad, hvorfor og hvordan

Brug oversigten og lær dine angst symptomer at kende, tag en angst test og bliv klogere på vores unikke angst behandling.

Angst behandling

Angst behandling der går bag om angsten og finder årsagen.

Angstbehandling

Angst symptomer

Både børn og voksne kan opleve kraftige angst symptomer.

Se angstsymptomer

Angst test

Tag vores angst test og se resultatet online og helt anonymt.

Tag angsttest

Angstlidelser

Angst er ofte kategoriseret op i flere forskellige typer af angst.

Se angsttyper

Angst hos unge

Angst fylder mere og mere hos unge mennesker – læs mere her.

Unge

Angst hos børn

Børn bliver tit ramt af angst. Oftest når andre i familien er ramt.

Børn

Scroll til højre

Forstå din angst på 5 min.

Indholdsfortegnelse

+25 års erfaring – og en lille hemmelighed!

Først og fremmest undskyld, at denne forklaring tager ca. 5 min. at læse.

Men angst er et kompleks emne – og vi skal lidt rundt i emnet, før det hele giver mening, det er i hvert fald vores erfaring.

Men er du klar? – Godt, så lad os starte med: “Hvad er angst? og “Hvorfor du oplever angst?”

Ole Conrad Kondrup

Ole Conrad Kondrup har over 25 års erfaring i behandling af angst, stress og depression.

Ole Conrad Kondrup, Angst.dk

Læs: 5 min. tilbage

Hvad er angst?

Angst er en naturlig, men kompleks reaktion, der signalerer ‘fare’ gennem symptomer som hjertebanken, svimmelhed, og en følelse af kontroltab.

Angsten karakteriseres ved følelser af bekymring, nervøsitet eller frygt, ofte som en reaktion på specifikke situationer.

Symptomer på angst

Symptomer på angst kan omfatte hjertebanken, svedudbrud, rysten, koncentrationsbesvær, og en overvældende følelse af panik eller frygt.

Tegn på angst?

Hvorfor oplever du angst?

Når du oplever angst – og der egentligt ikke er noget at være bange for – er det fordi dit “alarmsystem” i hjernen, udløses på en fejlagtig baggrund.

Baggrunden for denne “fejlalarm” kan være to ting:

  1. Den første er den traume-baserede angst, hvor dit system – den primitive del af din hjerne – tror, at noget farligt fra tidligere i dit liv, er ved at ske igen.

  2. Den anden årsag er baseret på en aktuel overbelastning. Det kan være i alle dele af dit liv. Dit arbejdsliv, dit familieliv, sygdom, kærlighed, økonomi eller noget udenfor dig selv som fx krig, inflation eller noget helt andet. 

Angst kommer med andre ord, når dit system – dine overbevisninger – misforstår en ellers tryg og almindelig situation som farlig.

Måske der ligger en stor “aha” oplevelse i traumebaseret angst – åben og læs.

Traumebaseret angst

Traumer er som en tung rygsæk fyldt med sten – som du bærer med dig hele tiden!

Mange tror fejlagtigt, at traumer kun kan være noget forfærdeligt der er sket i vores fortid.

Men det er ikke kun voldsomme ting som kan skabe traumer. Ofte er det mindre hændelser i vores fortid – som du bærer rundt på.

Du tænker måske: “Jeg har ingen traumer.”

Og måske er det rigtigt! Men måske er der alligevel situationer – hvor dit nervesystem misforstår trygge og alm. situationer som farlige?

For du oplever angst, ikke?

Sagen er den, at når du tænker tilbage med den viden du har i dag…

Så husker du ikke de situationer, der kan have skabt traumer som noget farligt.

Måske tænker du også, at dét – der skete dengang, kan da ikke betyde noget som helst.

Dét rationale skaber du din tænkehjerne – kombineret med den viden du har i dag. Derfor bagatelliserer du ofte fortidens minder… (“For det var jo bare…”)

Men….. Dit nervesystem husker dem anderledes!

Fordi da du var i situationen dengang – kunne du ikke håndtere eller forstå situationen – som du kan i dag.

Derfor skete der dengang en “fejlprogrammering” – eller en uhensigtsmæssig læring.

Resultatet er, at dét du ved med tænkehjernen i dag. Fx: “…at det var ikke noget”.

Tror din underbevidsthed fortsat, at alle situationer der blot minder lidt om fortiden – er farlige.

Faktisk også selvom, at du måske slet ikke kan huske, hvad der skete dengang.

Med andre ord: Hjernen tror den beskytter dig ud fra den “gamle” fejlprogrammering.

Resultatet er: At du føler, mærker og oplever angst.

Og angsten kommer i alle mulige private og/eller arbejdsmæssige situationer – og ofte “som et lyn fra en klar himmel”.

Hvis du kan genkende det – skal du gøre noget ved det!

Nu ved du hvorfor, at det er af afgørende betydning, at du får afmonteret eventuelle traumer – så dit nervesystem kan hele.

Eller sagt på en anden måde: Din hjerne skal have en ny og bedre erfaring at trække på.

Ellers vil angsten komme igen og igen.

Mange kender ikke selv deres traumer, andre gør – men bare rolig, vi hjælper dig med at finde dem – og håndtere dem.

Så din rygsæk også kan blive tømt.

Få tømt rygsækken

Oplev livets store glæder

Uden fortidens tunge sten.

Forstil dig, at du er fri, fyld med indre ro – og ikke har alle de tunge sten i rygsækken.

Det er muligt, også for dig.

Overbelastnings-angst

Angst og stress

En overbelastning kan ske på flere måder.

Det kan være, at du:

  • Har problemer i dit forhold
  • Har for meget at gøre på arbejdet
  • Har mange bekymringer og stress i din hverdag.

Når du er overbelastet, kan det føre til en følelse af manglende kontrol. Dårlig søvn med mere.

Det kan forstærke dine angst symptomer.

Læs: 4 min. tilbage

Angst kan være meget voldsomt

Det er for de fleste en voldsom oplevelse. Heldigvis er der håb – for det er muligt at “rette dit system på plads igen”.

Du vil i løbet af din behandling mod angst, arbejde med alle aspekter af samarbejdet mellem kroppen og hjernen. Det vil sige, at du også kommer omkring søvn, kost, træning og dit åndedræt.

Men inden vi dykker helt ned i behandlingen, skal du du lige forstå – nogle af hjernens fantastiske egenskaber.

Din fantastiske hjerne har 3 vigtige formål

Hjernen er evolutionært udviklet i tre epoker – til 3 helt fantastiske formål.

De 3 hjernehalvdele som skal tale bedre sammen, når du oplever angst.
  1. At sanse (Sansehjernen)
    Du bruger sansehjernen til at de allermest primitive og instinktive typer adfærd – fx i forhold til at kæmpe, flygte, fryse, spise og have sex. Du kender den også som krybdyrhjernen og reptilhjernen.

  2. At føle (Følehjernen)
    Du bruger følehjernen til alt, hvad der har med følelser, hukommelse, fællesskab og trivsel at gøre. Du kender den også som pattedyrshjernen og det limbiske system.

  3. At tænke (Tænkehjernen)
    Du bruger tænkehjernen til at håndtere alt det rationelle, logiske og strategiske i livet. Du kender den også som menneskehjernen og cortex.

Din underbevidsthed

Du kan, meget forenklet, kalde sansehjernen og følehjernen for din underbevidsthed – eller for de to ubevidste dele af hjernen.

Læs: 3 min. tilbage

5 mulige årsager til angst

1. Genetik (arv): Forskning viser, at der kan være en genetisk disposition. Hvis angstlidelser forekommer i din familie, kan du have en øget risiko for at udvikle angst selv.

2. Biologi: Ubalancer i hjernens kemi og neurotransmittere som serotonin og noradrenalin. Disse signalstoffer hjælper med at regulere humør og følelser.

3. Traumer: Oplevelser som fysiske overgreb, vold, ulykker, sorg eller tab. Traumatiske oplevelser kan have en dybtgående indvirkning på vores velbefindende. (PTSD)

4. Stress: Intens stress (Læs også stressudløst angst) kan bidrage til udviklingen af angst. Fx stressfulde livsforhold som arbejdspres, relationelle problemer eller økonomiske udfordringer.

5. Personlighed: Nogle personlighedstræk kan øge risikoen for at udvikle angst. Fx perfektionisme, usikkerhed, overanalyse eller hvis du bekymrer dig hele tiden.

Når du oplever angst, skyldes det faktisk, at…

… de ældste dele af hjernen (din underbevidsthed) – prøver at beskytte dig. 

Samtidigt vil du med din tænkehjerne (din menneskehjerne) prøve med logik at forklare, hvorfor du er bange – så du selv kan forstå det. 

Det skal jo give mening, hvorfor du er bange.

Desværre betyder det nu, at de forskellige dele af hjernen begynder at “skændes”.

Du bliver nu; via dine tanker præsenteret for logiske / følelsesmæssige / instinktive forklaringer – som overhovedet ikke passer sammen.

Måske oplever du, at: 

  • Du er angst i sociale sammenhænge?
  • Det er farligt for dig at handle ind?
  • Du ikke kan være alene?
  • Du er bange for at dø?
  • Du ikke kan sove?
  • Osv.

Men hvis du reflekterer rationelt over det, er der egentlig ikke noget at være bange for.

Derfor består en del af din behandling af angst i at forstå hjernen – men heldigvis uden de store teori-lektioner.

Du skal derfor lære, hvordan de 3 dele i hjernen kan tale bedre sammen.

For de 3 hjernedele taler paradoksalt nok ikke samme sprog.

Læs: 2 min. tilbage

Ubehandlet angst giver dig problemer i nye situationer

Angst er en drilsk størrelse – og den “gemmer sig” ofte bag forkerte logiske forklaringer – serveret til dig igennem tænkehjernens tanker! (som du læste i forrige afsnit)

Når du har angst, vil du desværre ofte opleve, at angsten flytter sig til nye situationer, du bliver angst for.

Årsagen er misforståelser og er her beskrevet – helt forsimplet – hvad der faktisk sker.

Hvis vi nu sætter en situation op, hvor du normalt er helt tryg. Men inde i dig fornemmer din tænkehjerne den lille uro du har i din underbevidsthed.

Din tænkehjerne må derfor finde på en ny forklaring for din angst og lille uro – “der må jo være en mening med, at uroen er der” – er tænkehjernens udgangspunkt.

Helt loyalt giver tænkehjernen dig en ny forklaring. Desværre er forklaringen igen en forkert fortolkning. Resultatet er, at du nu har angst i en ny situation. Sådan spreder angsten sig til flere og flere situationer.

Angsten beror sig i virkeligheden på en gammel misforståelse i pattedyrshjernen – men det ved din tænkehjerne ikke noget om.

Så din tænkehjerne fortsætter og fortsætter med at “hjælpe dig” – ved at give “nye” forklaringer. (Hjernen tror den hjælper, men gør det i virkeligheden meget værre.)

Derved er roden til din angst stadig eksisterende!

Resultatet af ubehandlet angst er, at dine livsudfoldelser begrænses mere og mere. Angsten spreder sig simpelthen som mælkebøtter.

Læs: 1 min. tilbage

Kommer din angst igen og igen?

Lad os sammenligne angst – med en helt alm. grøn mælkebøtte.

Ja, ok – måske en sjov sammenligning. Men vi lover, at når du har læst det – giver det hele bare rigtig god mening!

Så, lad os starte med sammenligningen.

Du kan slå mælkebøtten en plæneklipper, luge dagligt og fjerne bladene eller hugge roden over med en spade.

Men mælkebøtten kommer altid tilbage, hvis ikke du får fjernet (behandlet) hele roden.

Først når du får hele roden op – kommer mælkebøtten aldrig igen.

Som små frø – spreder angsten sig

Får mælkebøtten lov at stå i græsset, vil den begynde at sprede sig. Med de mange små lyse frø – vil den plante sig mange nye steder i græsset.

Og det går hurtigt!

Derfor vil du ofte opleve, at din angst kommer igen og igen – og ofte som nye angst-problematikker.

Måske oplever du, at: 

  • Du er angst i sociale sammenhænge?
  • Det er farligt for dig at handle ind?
  • Du har svært ved at sove?
  • Du ikke kan være alene?
  • Du er bange for at dø?
  • Har tankemylder?
  • Hjertebanken?
  • Osv.

Samtidigt bliver det kun værre og værre over tid.

Symptombehandling vs. årsagsbehandling

Mange forstår ikke hvorfor deres tidligere behandling virkede kortvarigt:

“Nu havde jeg det jo meget godt, efter sidst hvor… Men hvorfor?”

Og ja, det er en fortælling vi hører fra rigtig mange!

Forklaring: Når en behandling kun fokuserer på dine symptomer, sker der det samme som at plukke bladene af den grønne mælkebøtte.

De smukke grønne blade er væk fra en stund.

Og så vokser de ud igen!

Det samme gør angst – og derfor har symptombehandling ofte en kortvarig effekt.

I vores medicinfri angst behandling, starter vi med “roden” til netop dine udfordringer – derfor er det særdeles effektivt.

Vi lægger den største indsats i starten af dit forløb – og sammen finder roden.

Når roden er fundet, skal vi have trænet en ny og bedre håndtering af angsten – så dine gamle vaner udviskes.

Det gør vi af én årsag alene – fordi det virker!

Hov… vi skal huske hemmeligheden

Hemmeligheden, som alligevel ikke er så hemmelig er, at angst er et symptom. Det betyder med andre ord, at den angst du oplever faktisk ikke er det der skaber problemet.

Derfor er det heller ikke din angst der skal behandles, men den årsag der ligger bag din angst.

Vi kalder det hos angst.dk “årsagsbehandling” som selvfølgelig er en fast del af AngstForløb 5+4℠.